Se você é daquelas que não abre mão de um bom café-da-manhã, está no lugar certo. E, como sabemos da correria do dia-a-dia, a redação da Z Magazine separou três receitas de panqueca fitness rápidas, com poucos ingredientes e fáceis de fazer logo ao acordar. Anote!
1)Panqueca de banana e cacau
Ingredientes:
- 1 banana;
- 2 colheres de aveia;
- 1 colher de cacau em pó 100%;
- 2 ovos
Modo de preparo: Amasse a banana. Depois, passe para um recipiente fundo e bata com o garfo os dois ovos. Acrescente a aveia e o cacau e bata tudo novamente. Depois, coloque na frigideira untada e antiaderente, tampe e vire após dourar. Dica: quando tiver pronta, polvilhe coco ralado sobre as panquecas.
Receita: Tudo Gostoso
2)Panqueca de Amêndoas
Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas
- 1 colher de sopa de farinha de coco
Modo de preparo: Bata o ovo com garfo e acrescente as farinhas. Misture até atingir uma massa homogênea. Depois, despeje a massa em uma frigideira untada com óleo de coco. Espere dourar dos dois lados e prontinho! Coma com frutas, mel e castanhas!
Receita: FitFood Ideas
3)Panqueca de morango e coco
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa coco ralado fino sem açúcar
- 1 colher de sopa de goma de tapioca
- 10 gotinhas de stévia (ou o adoçante que você gosta de usar)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Fatias de morango a gosto
Modo de preparo: Com um garfo misture bem o coco com o ovo, a goma de tapioca, a stévia e o fermento. Aqueça a frigideira com um fiozinho de óleo de coco e despeje a mistura. Adicione as fatias de morango e então vire e deixe dourar do outro lado. Sirva quentinha.
Receita: Pitadinha
