Além de ajudar a driblar a vontade de comer doce, o pudim de chia conquistou o coração dos adeptos a uma dieta equilibrada, já que é rico em ômega 3, ácidos graxos, vitaminas, fibras e proteínas. Isso sem contar que é super prático e pode ser feito com pouquíssimos ingredientes. Por isso, a Z Magazine separou 3 receitas de pudim de chia para quem quer emagrecer de forma saborosa! Anote!

 

1) Pudim de chia com banana

A banana é uma fruta que bate cartão no café-da-manhã dos brasileiros. Afinal, ela garante energia e saciedade. Agora, já imaginou essa delícia em forma de pudim?

Ingredientes:

* 1 banana nanica madura picada

* 1/4 de xícara (chá) de leite de coco

* 3/4 de xícara (chá) de leite de amêndoas

*1/4 de colher (chá) de canela em pó

*1/2 xícara (chá) de chia

*Coco ralado a gosto

Bata a banana, o leite de coco, o leite de amêndoas e a canela até obter uma mistura homogênea. Despeje em um recipiente e adicione a chia, misturando bem. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas. Despeje coco ralado e granola a gosto.

 

2)Pudim de chia com manga

A opção mais refrescante para o verão é essa! Anote.

pudim de chia emagrecer
Pudim de Chia (Foto: Reprodução Pinterest)

Ingredientes:

*150ml de leite de coco;

*150 ml de leite de amêndoas;

*4 colheres (sopa) de mel;

*6 colheres (sopa) de semente de chia;

*3 mangas maduras

Misture o leite de coco, o leite de amêndoas, 2 colheres de mel e a chia, cubra o recipiente com papel-filme e leve para a geladeira por pelo menos 2 horas. Durante esse período, mexa aproximadamente 4 vezes. Descasque e corte as mangas em pequenos pedaços e bata-os no liquidificador junto com o mel restante. Depois, coloque a mistura da manga sobre a chia e sirva gelado!

 

3) Pudim de chia de Amêndoas e Baunilha

Para quem quer uma opção com uma dose extra de proteína, anote essa receita!

Ingredientes:

*3 colheres (sopa) de semente de chia;

*200ml Leite de amêndoas

*1 colher (sopa) de Whey Protein Isolado sabor

Misture tudo em um recipiente e leve para a geladeira por pelo menos 2 horas. Depois, decore com amêndoas ou granola e sirva gelado!

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