O inverno é um período do ano em que as pessoas tendem a comer mais e, com isso, ter um aumento de peso. Porém, as baixas temperaturas podem ser aliadas ao emagrecimento, pois é justamente quando o metabolismo está mais acelerado, já que gasta mais calorias para manter o corpo aquecido. O Master Trainer da Strong By Zumba, Giuliano Cangiani, explica que a pessoa pode chegar a perder 30% a mais de calorias no inverno, se comparada às outras estações do ano. Para ativar o corpo e queimar calorias, o profissional destaca 5 hábitos que vão ajudar a acelerar o metabolismo. Acompanhe:
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Aproveite o sono, mas não exagere!
Uma boa noite de descanso é fundamental para o bom funcionamento do organismo, sem contar que é essencial para dar mais disposição ao treino. Além disso, quanto mais o corpo praticar atividade física, melhor será a qualidade do sono.
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Alongue muito
Antes de qualquer prática esportiva, desde uma simples caminhada até um exercício mais pesado, o alongamento é essencial para evitar lesões e preparar o corpo para a atividade. Especialmente no frio, a musculatura fica mais retraída, o que torna o alongamento antes do treino ainda mais importante.
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Dê preferência aos treinos de alta intensidade
Nos dias frios a transpiração é mais contida, ou seja, a pessoa se sente menos cansada durante o treino. Sendo assim, é um ótimo período para fazer atividades mais pesadas. Aposte em sequências de movimentos de alta intensidade que provocam a exaustão, como os chamados HIITs. Segundo Giuliano, a aula de Zumba tem esse formato, sendo possível trabalhar o sistema cardiorrespiratório, além de toda a musculatura do corpo.
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Caminhe mais
Simples mudanças de hábitos durante o dia farão toda a diferença e com certeza o metabolismo continuará ativo. Experimente trocar o carro pela caminhada, por exemplo.
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Água nunca é demais!
Beber água é fundamental para a saúde do organismo. Costumamos ouvir que todo mundo precisa beber 2 litros de água por dia, mas, na verdade, a quantidade de água ideal muda de pessoa para pessoa. Conte com um acompanhamento nutricional para potencializar o efeito do treino.
