Com o auge do verão, fica cada dia mais difícil optar por refeições refrescantes que sejam também saudáveis. Para isso, os smoothies podem ser uma ótima opção!

Diferente dos sucos, o smoothie é uma bebida mais encorpada que conta com frutas e legumes na composição. Para facilitar a mistura, é batido com um líquido base que pode ser água, suco natural de frutas ou vegetais, leite, ou até mesmo iogurte natural. Por ser consumido frio, leva também gelo e polpas.

Confira as receitas saudáveis e naturais que a Z separou para você manter a dieta e aliviar o calor:

*Para todos os smoothies, deve-se bater os ingredientes no liquidificador ou mixer até obter uma bebida homogênea. Lembrando que as frutas devem estar frescas ou congeladas para garantir o frescor da bebida.*

Smoothie de Morango e Banana
– 1/2 copo de leite gelado
– 3/4 de um copo com morangos picados
– 1 banana em rodelas congelada ou fresca

Smoothie de Frutas
– 150 ml de suco de laranja
– 150 ml de leite gelado
– 50 gramas de polpa de maracujá congelada
– 50 gramas de abacaxi

Smoothie com leite de coco
– 1 manga madura
– 1 banana congelada e fatiada
– 1/2 xícara de leite de coco
– 1/2 xícara de leite desnatado

Smoothie de laranja
– 1 xícara de leite
– 1 xícara de água gelada
– 1 lata de suco de laranja concentrado
– 1/4 de colher de chá de essência de baunilha

Smoothie de iogurte com frutas
– 1 1/2  xícaras de morangos congelados
– 1 xícara de abacaxi congelado e picado
– 1/2 xícara de leite
– 1 1/2 xícaras de iogurte

Para quem não quer ter o trabalho de preparar a bebida, a Club Life To Go, localizada no bairro Cambuí em Campinas, lançou em seu novo cardápio quatro sabores deliciosos:  Smoothie Verão, feito com abacaxi, manga, limão, gengibre, cenoura e chia; o Pink, com frutas vermelhas, beterraba, banana, limão e chia; Energy, com espresso, banana, leite de castanha e coco, tâmara e cacau; e, por fim, o Super Green, preparado com espinafre, leite de castanha e coco, abacaxi, banana, chia e limão. O restaurante também recebe pedidos pelo Rappi.

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