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Você é daquelas que ataca qualquer doce quando bate a vontade? De acordo com a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, isso ocorre porque, além da sensação de prazer, a glicose presente nas sobremesas é uma fonte de energia para o corpo e a preferência pelo consumo desse tipo de alimento é ainda maior quando estamos cansados, estressados ou sofrendo a tão famosa tpm. Para evitar o consumo de açúcar e gorduras em excesso nessas ocasiões, o ideal é optar por receitas ou produtos com ingredientes naturais. A nutricionista indicou abaixo 3 receitas de doces saudáveis com frutas. Confira:

Cajuzinho falso

doces saudáveis com frutas

  • 1 banana nanica bem madura
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 3 col de sopa de coco ralado

Preparo:

1) Em uma panela, em fogo baixo, amasse a banana, acrescente a pasta de amendoim e 2 colheres do coco ralado.

2) Cozinhe até que a massa se solte da panela.

3) Deixe esfriar e faça bolinhas, finalizando com o coco ralado restante.

Creme de cacau

doces saudáveis com frutas

  • 2 avocados
  • 1 colher de sopa de cacau
  • Suco de 1 limão
  • 2 colheres de sopa de mel ou açúcar mascavo ou adoçante culinário

Preparo:

1) Bata tudo no mixer ou liquidificador.
2) Coloque em taças e leve para gelar por 1 hora antes de consumir.

Picolé cremoso

doces saudáveis com frutas

  • 2 xícaras de frutas vermelhas (pode usar congeladas)
  • 1 xícara de água de coco
  • 2 colheres de sopa de creme de leite
  • 4 colheres de sopa de creme de coco em pó

Preparo:

Bata tudo no liquidificador e leve ao freezer em forminhas para picolé.

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