Já diziam as vovós que a beleza vem de dentro para fora. De fato, a constituição da pele, unhas e cabelos saudáveis depende diretamente do equilíbrio das vitaminas e minerais, adquiridos através da alimentação e outros suplementos. Confira abaixo quais os 4 nutrientes essenciais para o cabelo e unhas e em quais alimentos encontrá-los.

Zinco

Castanha de caju, carnes, aves, frutos do mar, laticínios, feijão e lentilha;

Biotina

Amêndoa, amendoim, ovo, cenoura, couve-flor e avelã;

Selênio

Pescados, cereais, carnes, ovos e principalmente na castanha-do-pará;

Proteína (aminoácidos)

Frango, ovos, nozes, frutos do mar, soja e cereais;

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