Além dos maus cuidados e uso de produtos inadequados para o seus fios, a queda excessiva de cabelo pode ser sinal de alguma disfunção no organismo, inclusive causada pela má alimentação. A nutricionista Jessica Santos, da Superbom, listou alguns alimentos contra queda de cabelo que ajudam a manter a saúde dos fios:  

Soja, ervilha e feijão

As proteínas de leguminosas como soja, ervilha e feijão são essenciais para diminuir a queda de cabelo e ajudar na reposição de fios novos. Além disso, o nutriente também evita que o cabelo fique opaco e sem vida.

Oleagionosas

Castanhas, nozes e avelãs são fontes de zinco, mineral que contribui para o crescimento saudável dos fios, deixando-os mais fortes e resistentes à queda e quebra. 

Vegetais de folhas verdes escuras

Devido à alta concentração de vitaminas A e C, que possuem ação antioxidante, vegetais como espinafre, brócolis e couve ajudam a evitar o envelhecimento das células capilares e, por consequência, na queda dos fios e caspa.

Grãos integrais

Alimentos como a aveia são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para acelerar o crescimento dos fios e prevenir a queda. “Os grãos integrais inclusive possuem a vitamina B5, também conhecida por pantenol, substância presente em poderosos dermocosméticos para hidratar pele e cabelos”, esclarece.

Água

Por último, mas não menos importante, está a importância de manter todo o organismo hidratado para evitar o ressecamento dos fios. Além dos alimentos contra queda de cabelo, “o consumo diário de água e de sucos integrais também contribuem para a hidratação dos fios”, completa.