Renovação de corpo e alma. Essa é uma definição mais do que perfeita para a automassagem, seja ela para definição do corpo ou para relaxamento. Tocar a pele é sinônimo de cuidado e, por isso, a redação da Z Magazine conversou com as experts do assunto para dar dicas e explicar os motivos de ter a massagem no seu cotidiano. Transforme o seu dia em um verdadeiro ritual de beleza e autocuidado!
Saúde em primeiro lugar
A fisioterapeuta credenciada pelo Método Renata França, Sônia Paladini explica que a massagem ajuda a evitar dores, desconfortos, insônia e nervosismo. “Por ser uma fonte inesgotável de troca de energia, a massagem antiestresse previne doenças sérias e proporciona uma melhor qualidade de vida”. Seja com a ajuda profissional ou a automassagem, a prática garante benefícios como:
– Redução das dores musculares;
– Aumento da imunidade;
– Redução do estresse;
– Melhora na qualidade do sono;
– Melhora na cura de lesões.
Ame seus pés
Que tal aproveitar para massagear os seus pés? Segundo a especialista, essa é uma ótima alternativa para relaxar e dormir bem. Confira abaixo o passo-a-passo proposto por Sônia:
- Em sua casa, aqueça a água e coloque em uma bacia. Pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda e mergulhe seus pés.
- Deixe-os por 15 minutos descansando nessa água.
- Retire um dos pés, cruze as pernas e inicie uma vigorosa massagem iniciando pelos dedos dos pés. Massageie com pressão e calma, desça suas mãos na parte gordinha abaixo dos dedos e aperte alguns pontos. Faça pressão nas laterais e massageie com os ossinhos dos dedos da mão toda planta do seu pé, aperte seu calcanhar soquinhos leves.
- Massageie a parte de cima dos pés, alongue os dedos com puxões e repita no outro pé.
Técnica Zen
Como anda a sua saúde mental durante a pandemia? Pensando em técnicas de relaxamento neste momento de confinamento, a criadora da fórmula MiSlim, Miriam Zanichelli, criou uma técnica zen para cuidar do corpo e da mente. “Assim como o método MiSlim, que é exclusivo, pois atrela o relaxamento do corpo e da mente, o uso meditação garante uma experiência completa”, explica.
Segundo ela, a massagem relaxante auxilia na remoção de resíduos tóxicos que se formam nas fibras musculares como o ácido láctico, o que contribui para o alívio das dores musculares. “E para melhorar ainda mais a sensação de conforto deve se aliar com a drenagem, pois assim fará com que a pessoa se sinta mais leve”, conta Miriam.
Ligue uma música ambiente calma, selecione óleos aromáticos e curta a experiência com as dicas:
- Coloque um pouco de óleo nas mãos e espalhe pelas costas com bastante calma.
- Deslize a palma das mãos abertas em formato de “V” nos dois lados das costas e mescle os movimentos descendo até a cintura e descendo até o pescoço. Cuidado para não pressionar a coluna vertebral!
- Repita três vezes os primeiros movimentos e concentre a massagem na região dos ombros.
- Faça massagens nos ombros como se estivesse amassando um pão, unindo os quatro dedos com o polegar em um movimento de pinça. Realize o movimento por um minuto.
- Volte ao terceiro passo e, depois, repita o quarto. Dessa vez, deslizando as mãos por todas as costas, um lado de cada vez.
