Já diziam as vovós que a beleza vem de dentro para fora. De fato, a constituição da pele, unhas e cabelos saudáveis depende diretamente do equilíbrio das vitaminas e minerais, adquiridos através da alimentação e outros suplementos. Confira abaixo quais os 4 nutrientes essenciais para o cabelo e unhas e em quais alimentos encontrá-los.
Zinco
Castanha de caju, carnes, aves, frutos do mar, laticínios, feijão e lentilha;
Biotina
Amêndoa, amendoim, ovo, cenoura, couve-flor e avelã;
Selênio
Pescados, cereais, carnes, ovos e principalmente na castanha-do-pará;
Proteína (aminoácidos)
Frango, ovos, nozes, frutos do mar, soja e cereais;
Compartilhe os 4 nutrientes essenciais para o cabelo e unhas.
