Quem não gostar de ter resultados rápidos? Fazer exercícios com o peso do próprio corpo é o segredo para perder peso em casa de maneira descomplicada. Para isso, Norton Mello, embaixador do Studio Kore e personal trainer de famosos, como Kaka, Gabriel Medina, Gabriela Pugliesi e Erasmo Viana, destaca um treino simples e eficaz de 8 exercícios físicos para ter resultados rápidos ainda neste verão. Confira:
1: Polichinelo, faça 3 repetições de 30 segundos cada.
2: Abdominal sanfona, faça 20 repetições de 30 segundos cada.
3: Agachamento, faça 20 repetições de 30 segundos cada.
4: Prancha Squeeze, faça 15 repetições de 30 segundos cada.
5: Afundo Alternado, faça 20 repetições de 30 segundos cada.
6: Prancha elevando pernas alternado, faça 20 repetições de 30 segundos cada.
7: Superman Lower Back, faça 15 repetições de 30 segundos cada.
8: Prancha elevação de braços alternado, faça 20 repetições de 30 segundos cada.
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